သင့္ မ်က္ႏွာေလးကုိ အလွပေလးေတြ တုိးလာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေလး ......
လူတစ္ေယာက္ရဲ့ မ်က္ႏွာေလးတစ္ခုဟာလည္း သိပ္ကို အေရးႀကီးပါတယ္။ လွလွ မလွလွ ပံုစံ
က်က် မက်က် တစ္ခုခ်င္း အစိတ္အပိုင္း ေတြက ၾကည္လင္ေနမယ္။ ရွင္းသန္ ့သပ္ရပ္ေနရမယ္။ သြားေလးဆိုလည္း ေဖြ...းေနမယ္။ မ်က္ႏွာ အသားအေရဟာလည္းၾကည္လင္ေနမယ္ စသျဖင့္ အစိတ္အပိုင္းတိုင္းဟာ ရွင္းသန္ ့ေနမယ္ဆိုရင္ အမ်ားအလယ္မွာ တင့္တယ္ ပါလိမ့္မယ္။
သြားေလးေတြ ပုလဲစီသလို လွပေအာင္
ပုလဲေလးေတြ စီသလို သြားေလးေတြ ေဖြးသန္ ့ဖို ့ ေစ်းႀကီးတဲ့
သြားတိုက္ေဆးေတြ ၀ယ္မ သံုးႏိုင္ရင္ ၀မ္းမနည္းပါနဲ ့။ သံပုရာ ရည္တစ္ဇြန္း၊
ဆိုဒါတစ္ဇြန္း၊ ဆားဇြန္း၀က္ ရွိရင္ ျဖဴေဖြးလွပေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္တဲ့
သြားတိုက္ေဆး ကို ရရွိႏိုင္ ပါတယ္။ ဒီပစၥည္း သံုးမ်ိဳးကို ေရာေမႊၿပိးရင္
မနက္ ည နွစ္ႀကိမ္ တိုက္ပါ။ အကုန္သက္သာတဲ့နည္းနဲ ့ မယံုရင္ စမ္းၾကည့္
ျဖဴေဖြး ေတာက္ပ ေနေစရမယ္လို႕ အာမခံပါတယ္။
အသားမာတက္ၿပီး အမဲစြဲေနရင္
ဒူး တံေတာင္ဆစ္ ေျခမ်က္စိေတြဟာ မည္းမယ္ဆိုတာခ်ည္းပါပဲ။ စိတ္ညစ္ဖို
့ေကာင္းပါတယ္ လို ့ ညည္းေနမယ့္အစား ဒါေလး နဲ ့ လုပ္ၾကည့္ လြယ္လြယ္ေလးပါ။
သံပုရာသီးပဲ လိုပါ တယ္။ သံပုရာသီးကို ထက္ပိုင္းပိုင္းၿပီး အဲဒီ
သံပုရာျခမ္းနဲ ့ေန ့စဥ္ ပံုမွန္ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ထူးျခား သိသာစြာ အညိဳအမဲ
အသားမာေတြ ေလ်ာ့ပါး ေပ်ာက္ပ်က္ သြားပါလိမ့္မယ္။
မ်က္ကြင္းညိဳရင္
မ်က္၀န္းတ၀ိုက္ ညိဳၿပီး အၾကည့္ရဆိုးေနလို ့ မိတ္ကပ္လိမ္းရင္လည္း
မ်က္ကြင္းညိဳၿပီး ထင္း ထင္းႀကီး ျဖစ္ေနလို ့ စိတ္ညစ္ေန တဲ့သူေတြ အတြက္
မ်က္ကြင္းညိဳ မ်က္အိတ္တြဲ တာေတြ ေပ်ာက္ဖို ့ ေစ်းႀကီးတာေတြ ၀ယ္မသံုးပါနဲ
့။ မီးဖိုထဲက အာလူး တစ္လံုးနဲ ့တင္ ကိစၥၿပီးပါ တယ္။ အာလူးကို အခြံႏြာ
အသားေတြကို ပါးပါးလွီး ႏုတ္ႏုတ္စဥ္း လက္နဲ ့ ဆုပ္ၿပီး အရည္ ညွစ္ၿပီးရင္
အာလူးဖတ္ေတြကို မ်က္လံုးတ၀ိုက္ကို အံုေပးပါ။ ၁၀မိနစ္ေလာက္ေတာ့ ၾကာ ေအာင္
ထားပါ။ အဲဒါကို ေန ့စဥ္ (သို ့) ရက္ျခား ဆိုသလို အံုေပးရင္
မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း ကေန ကင္းေ၀း ပါလိမ့္မယ္။
ရင္းေနတဲ့ ၀က္ၿခံမ်ား ညိႈးသြားေအာင္
၀က္ၿခံ ေပါက္ေနၿပီး ညွစ္ျပန္ေတာ့လည္း အမာရြတ္ ထင္ၿပီး ရင္းဦးမယ္။
လြယ္ပါတယ္။ ၀က္ၿခံထိပ္ကို ပ်ားရည္ စြတ္ထားတဲ့ ဂြမ္းေလးနဲ ့ တို ့ေပးပါ။
၀က္ၿခံ ညိွဳးေျခာက္ၿပီး သူ ့အလို လို အဆံ ထြက္သြားပါလိမ့္မယ္။
အသားပတ္တဲ့ အခါ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို သတိရပါ
ဒီကိစၥကို ခရမ္းခ်ဥ္သီးက လံုး၀ တာ၀န္ယူႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို
ထက္ျခမ္းျခမ္း အထဲက အဆန္ေတြကိုထုတ္ အႏွစ္ ခ်ည္း သီးသန္ ့နဲ ့ မ်က္ႏွာကို
ပြတ္တိုက္ လိမ္းက်ံ ေပးပါ။ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ေနရင္ ေရေႏြးေႏြးနဲ ့ ေဆးခ်ပါ။
အသားပတ္တဲ့ အခါတိုင္း လုပ္ေပးရင္ မ်က္ႏွာ အသားအေရပါ ၾကည္လင္ ေခ်ာေမြ ့
သြားလိမ့္မယ္။
ေနေလာင္ရင္ ႏြားႏို ့သံုး
ႏြားႏို ့နဲ ့ ေရခ်ိဳးၿပီး အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းတဲ့ေခတ္ ဆိုတာ
ရွိခဲ့ပါတယ္။ ႏြားႏို ့နဲ ့ေရခ်ိဳးပါလို ့ေတာ့ မတိုက္တြန္း ခ်င္ပါဘူး။
အကုန္အက် မ်ားလို ့ ေခ်ာက္တြန္းတယ္ ထင္ မွာ စိုးလို ့ပါ။ ဒါေပမဲ့
ပင္လယ္ကမ္းစပ္ သြားလို ့ပဲ ေနေလာင္ေလာင္၊ ေနပူထဲ သြားလို ့ပဲ အသားမဲမဲ
ႏြားႏို ့ကို ၾကြက္ၾကြက္ဆူေအာင္ ႀကိဳၿပီးရင္ အေအးခံ မလိုင္ကို စားပစ္ပါ။
မလိမ္း ပါနဲ ့ ႏွေမ်ာစရာႀကီး) ၿပီးမွ ဂြမ္းစေလးနဲ ့ ေနေလာင္တဲ့ ေနရာကို
ပြတ္သပ္ လိမ္းက်ံ ေပးပါ။ မိနစ္ အနည္းငယ္ၾကာရင္ ေရေဆးလိုက္ပါ။ လုပ္ေလ၊
အက်ိဳးရွိေလ ဆိုတာ လုပ္ဖူးရင္ သိသာလာပါလိမ့္မယ္။
လူတစ္ေယာက္ရဲ့ မ်က္ႏွာေလးတစ္ခုဟာလည္း သိပ္ကို အေရးႀကီးပါတယ္။ လွလွ မလွလွ ပံုစံ
က်က် မက်က် တစ္ခုခ်င္း အစိတ္အပိုင္း ေတြက ၾကည္လင္ေနမယ္။ ရွင္းသန္ ့သပ္ရပ္ေနရမယ္။ သြားေလးဆိုလည္း ေဖြ...းေနမယ္။ မ်က္ႏွာ အသားအေရဟာလည္းၾကည္လင္ေနမယ္ စသျဖင့္ အစိတ္အပိုင္းတိုင္းဟာ ရွင္းသန္ ့ေနမယ္ဆိုရင္ အမ်ားအလယ္မွာ တင့္တယ္ ပါလိမ့္မယ္။
သြားေလးေတြ ပုလဲစီသလို လွပေအာင္
ပုလဲေလးေတြ စီသလို သြားေလးေတြ ေဖြးသန္ ့ဖို ့ ေစ်းႀကီးတဲ့
သြားတိုက္ေဆးေတြ ၀ယ္မ သံုးႏိုင္ရင္ ၀မ္းမနည္းပါနဲ ့။ သံပုရာ ရည္တစ္ဇြန္း၊
ဆိုဒါတစ္ဇြန္း၊ ဆားဇြန္း၀က္ ရွိရင္ ျဖဴေဖြးလွပေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္တဲ့
သြားတိုက္ေဆး ကို ရရွိႏိုင္ ပါတယ္။ ဒီပစၥည္း သံုးမ်ိဳးကို ေရာေမႊၿပိးရင္
မနက္ ည နွစ္ႀကိမ္ တိုက္ပါ။ အကုန္သက္သာတဲ့နည္းနဲ ့ မယံုရင္ စမ္းၾကည့္
ျဖဴေဖြး ေတာက္ပ ေနေစရမယ္လို႕ အာမခံပါတယ္။
အသားမာတက္ၿပီး အမဲစြဲေနရင္
ဒူး တံေတာင္ဆစ္ ေျခမ်က္စိေတြဟာ မည္းမယ္ဆိုတာခ်ည္းပါပဲ။ စိတ္ညစ္ဖို
့ေကာင္းပါတယ္ လို ့ ညည္းေနမယ့္အစား ဒါေလး နဲ ့ လုပ္ၾကည့္ လြယ္လြယ္ေလးပါ။
သံပုရာသီးပဲ လိုပါ တယ္။ သံပုရာသီးကို ထက္ပိုင္းပိုင္းၿပီး အဲဒီ
သံပုရာျခမ္းနဲ ့ေန ့စဥ္ ပံုမွန္ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ထူးျခား သိသာစြာ အညိဳအမဲ
အသားမာေတြ ေလ်ာ့ပါး ေပ်ာက္ပ်က္ သြားပါလိမ့္မယ္။
မ်က္ကြင္းညိဳရင္
မ်က္၀န္းတ၀ိုက္ ညိဳၿပီး အၾကည့္ရဆိုးေနလို ့ မိတ္ကပ္လိမ္းရင္လည္း
မ်က္ကြင္းညိဳၿပီး ထင္း ထင္းႀကီး ျဖစ္ေနလို ့ စိတ္ညစ္ေန တဲ့သူေတြ အတြက္
မ်က္ကြင္းညိဳ မ်က္အိတ္တြဲ တာေတြ ေပ်ာက္ဖို ့ ေစ်းႀကီးတာေတြ ၀ယ္မသံုးပါနဲ
့။ မီးဖိုထဲက အာလူး တစ္လံုးနဲ ့တင္ ကိစၥၿပီးပါ တယ္။ အာလူးကို အခြံႏြာ
အသားေတြကို ပါးပါးလွီး ႏုတ္ႏုတ္စဥ္း လက္နဲ ့ ဆုပ္ၿပီး အရည္ ညွစ္ၿပီးရင္
အာလူးဖတ္ေတြကို မ်က္လံုးတ၀ိုက္ကို အံုေပးပါ။ ၁၀မိနစ္ေလာက္ေတာ့ ၾကာ ေအာင္
ထားပါ။ အဲဒါကို ေန ့စဥ္ (သို ့) ရက္ျခား ဆိုသလို အံုေပးရင္
မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း ကေန ကင္းေ၀း ပါလိမ့္မယ္။
ရင္းေနတဲ့ ၀က္ၿခံမ်ား ညိႈးသြားေအာင္
၀က္ၿခံ ေပါက္ေနၿပီး ညွစ္ျပန္ေတာ့လည္း အမာရြတ္ ထင္ၿပီး ရင္းဦးမယ္။
လြယ္ပါတယ္။ ၀က္ၿခံထိပ္ကို ပ်ားရည္ စြတ္ထားတဲ့ ဂြမ္းေလးနဲ ့ တို ့ေပးပါ။
၀က္ၿခံ ညိွဳးေျခာက္ၿပီး သူ ့အလို လို အဆံ ထြက္သြားပါလိမ့္မယ္။
အသားပတ္တဲ့ အခါ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို သတိရပါ
ဒီကိစၥကို ခရမ္းခ်ဥ္သီးက လံုး၀ တာ၀န္ယူႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို
ထက္ျခမ္းျခမ္း အထဲက အဆန္ေတြကိုထုတ္ အႏွစ္ ခ်ည္း သီးသန္ ့နဲ ့ မ်က္ႏွာကို
ပြတ္တိုက္ လိမ္းက်ံ ေပးပါ။ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ေနရင္ ေရေႏြးေႏြးနဲ ့ ေဆးခ်ပါ။
အသားပတ္တဲ့ အခါတိုင္း လုပ္ေပးရင္ မ်က္ႏွာ အသားအေရပါ ၾကည္လင္ ေခ်ာေမြ ့
သြားလိမ့္မယ္။
ေနေလာင္ရင္ ႏြားႏို ့သံုး
ႏြားႏို ့နဲ ့ ေရခ်ိဳးၿပီး အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းတဲ့ေခတ္ ဆိုတာ
ရွိခဲ့ပါတယ္။ ႏြားႏို ့နဲ ့ေရခ်ိဳးပါလို ့ေတာ့ မတိုက္တြန္း ခ်င္ပါဘူး။
အကုန္အက် မ်ားလို ့ ေခ်ာက္တြန္းတယ္ ထင္ မွာ စိုးလို ့ပါ။ ဒါေပမဲ့
ပင္လယ္ကမ္းစပ္ သြားလို ့ပဲ ေနေလာင္ေလာင္၊ ေနပူထဲ သြားလို ့ပဲ အသားမဲမဲ
ႏြားႏို ့ကို ၾကြက္ၾကြက္ဆူေအာင္ ႀကိဳၿပီးရင္ အေအးခံ မလိုင္ကို စားပစ္ပါ။
မလိမ္း ပါနဲ ့ ႏွေမ်ာစရာႀကီး) ၿပီးမွ ဂြမ္းစေလးနဲ ့ ေနေလာင္တဲ့ ေနရာကို
ပြတ္သပ္ လိမ္းက်ံ ေပးပါ။ မိနစ္ အနည္းငယ္ၾကာရင္ ေရေဆးလိုက္ပါ။ လုပ္ေလ၊
အက်ိဳးရွိေလ ဆိုတာ လုပ္ဖူးရင္ သိသာလာပါလိမ့္မယ္။
===============================================
လွခ်င္သူမ်ား အတြက္ ပါ .......
သင့္ အသားအေရက သင့္အေၾကာင္းကို ေျပာျပႏိုင္ ပါတယ္။ သင့္ အသားအေရကို ၾကည့္ၿပီး သင္ ေရဓာတ္ ျပည့္ဝရဲ႕လား၊ အစားအေသာက္ကို အာဟာရ ညီၫြတ္ေအာင္ စားရဲ႕လား၊ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ မခံရေအာင္ ေရွာင္ရဲ႕လား စတဲ့ အခ်က္ေတြကို သင့္ အသားအ...ေရကို ၾကည့္ၿပီး သိရွိႏိုင္ပါတယ္။ အေရျပား ဆရာဝန္က သင့္ အသားအေရကို ၾကည့္႐ႈ စစ္ေဆးၿပီး အခ်ိန္ တစ္မိနစ္၊ ႏွစ္မိနစ္ အတြင္းမွာပဲ သင့္ က်န္းမာေရး အေျခအေနကိုပါ မွန္းဆႏိုင္ပါတယ္။
အေရျပား က်န္းမာေရးဟာ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္စြာ ေနထိုင္မႈ ရွိ၊ မရွိ ဆိုတဲ့ အခ်က္အေပၚမွာ အမ်ားႀကီး မူတည္ေနလို႔ပါ။ သင့္ အသားအေရ က်န္းမာ လွပေရး အတြက္ မျဖစ္မေန လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို လမ္းၫႊန္ ေဖာ္ျပလိုက္ ရပါတယ္။
(၁) မိတ္ကပ္မ်ား ႏွင့္ ဘယ္ေသာအခါမွ မအိပ္သင့္ပါ
မိတ္ကပ္ လိမ္းျခယ္ ထားတဲ့ မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ ေဆးေၾကာတာမ်ဳိး မလုပ္ဘဲ အိပ္စက္တာက အဖုအပိမ့္ ေပါက္တာနဲ႔ နီျမန္းတာေတြကို ျဖစ္ေစၿပီး အခ်ိန္ ၾကာလာတဲ့ အခါမွာ အသားအေရကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ မိတ္ကပ္ အၾကြင္းအက်န္ ေတြေၾကာင့္ ေခြၽးေပါက္ ပိတ္တာ၊ အေရျပား ေရာင္ရမ္းတာနဲ႔ ပ်က္စီးတာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညအိပ္ရာ မဝင္ခင္မွာ အေရျပားကို ႏူးညံ့တဲ့ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ ေပးပါ။
(၂) တာရွည္ ခံေအာင္ ျပဳျပင္ထားေသာ အစာမ်ားကို ေလွ်ာ႕စားပါ
တာရွည္ခံေအာင္ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက သၾကား၊ ဆား၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အဆီနဲ႔ ျပဳျပင္ထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာေတြနဲ႔ ျပည့္ေနပါတယ္။ ဒီအရာေတြကို စားသံုးလိုက္လို႔ ခႏၶာကိုယ္ထဲ ေရာက္သြားခ်ိန္မွာ အေရျပားရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းက်ဳိး မေပးႏိုင္ပါဘူး။ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစာေတြ စားမယ့္ အစား သစ္သီးဝလံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အခြံ ခြၽတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာေတြကို စားေပးမွသာ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္ နဲ႔ တျခား မရွိမျဖစ္ အာဟာရ ဓာတ္ေတြ ရရွိၿပီး အသားအေရ နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာေစ ပါတယ္။
(၃) ေကာင္းေသာ အဆီကို စားပါ
အိုမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္စစ္ ဆိုတဲ့ အဆီကေတာ့ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ေပးစြမ္းႏိုင္တာေၾကာင့္ အသားအေရကို က်န္းမာ လွပေစ ပါတယ္။ ငါးနဲ႔ ငါးအဆီ ပါဝင္တဲ့ အစာေတြကို စားတာက အသားအေရကို က်န္းမာ လွပေစ ပါတယ္။ သံလြင္ဆီကလည္း ေကာင္းတဲ့ အဆီ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဟင္းလ်ာေတြကို ခ်က္ျပဳတ္တဲ့ အခါမွာ ထည့္သံုးသင့္ ပါတယ္။
(၄) ေဆာ္ဒါ အခ်ဳိရည္ႏွင့္ အျခား အခ်ဳိရည္မ်ားကို ေရွာင္ပါ
ေဆာ္ဒါနဲ႔ တျခား အခ်ဳိရည္ေတြမွာ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားေစႏိုင္သလို အေရျပားကိုပါ ႏြမ္းနယ္ေစ ပါတယ္။ ေရကို အလံုအေလာက္ ေသာက္ၿပီး ေရဓာတ္ ျပည့္ဝေအာင္ ေနတာက အသားအေရကို က်န္းမာ လွပေစ ပါတယ္။
(၅) အလွကုန္ ပစၥည္းမ်ား အတြက္ ေငြမ်ားစြာ မျဖဳန္းသင့္ပါ
ႏုပ်ဳိ လွပဖို႔ အတြက္ ေစ်းကြက္ထဲမွာ အသားအေရထိန္း ပစၥည္းေတြ မ်ဳိးစံု ရွိေနပါတယ္။ ေစ်းႀကီးတိုင္း ေကာင္းတယ္ ထင္ၿပီး အမ်ားႀကီး ေလွ်ာက္ မဝယ္ပါနဲ႔။ သင့္ အသားအေရ အမ်ဳိးအစားကို ကြၽမ္းက်င္သူနဲ႔ စမ္းသပ္ စစ္ေဆးၿပီး သင့္ အသားအေရ အမ်ဳိးအစားနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ အသားအေရထိန္း ပစၥည္းကိုသာ ေရြးဝယ္ပါ။
(၆) ဘယ္ေသာအခါမွ ေနပူဆာ မလႈံသင့္ပါ
ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈေၾကာင့္ အေရျပား ကင္ဆာနဲ႔ အရြယ္ မတိုင္ခင္ အိုမင္း ရင့္ေရာ္မႈ တို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနေရာင္ျခည္ ဒဏ္ကို အလြန္အမင္း မခံယူပါနဲ႔။ အျပင္ သြားတိုင္း ေနကာခရင္မ္ကို လိမ္းၿပီးမွ အျပင္သြားပါ။ တစ္ႏွစ္မွာ တစ္ႀကိမ္ ဦးေခါင္းမွ ေျခဖ်ား အထိ အေရျပားကို စမ္းသပ္ စစ္ေဆးပါ။
(၇) ဝက္ၿခံႏွင့္ မ်က္ႏွာေပၚက အျပစ္ အနာအဆာ မ်ားကို လက္ျဖင့္ မထိရပါ
မ်က္ႏွာေပၚက အဖုေတြကို လက္နဲ႔ ပြတ္သပ္ ထိေတြ႕တာေၾကာင့္ အဖုအပိမ့္ေတြကို ပို ဆိုးေစၿပီး အနာက်က္ သြားခ်ိန္မွာ အမာရြတ္ ထင္က်န္ေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ဝက္ၿခံနဲ႔ အဖုအပိမ့္ေတြ ရွိေနရင္ အေရျပား အထူးကု ဆရာဝန္ ၫႊန္ၾကားတဲ့ ဝက္ၿခံေပ်ာက္ေဆးကို သံုးသင့္ပါတယ္။
(၈) ေရ အျမန္ခ်ဳိးၿပီး အစိုဓာတ္ ထိန္းပါ
ေရကို အခ်ိန္ အၾကာႀကီး ခ်ဳိးတာနဲ႔ ေရပူနဲ႔ ခ်ဳိးတာေတြဟာ အေရျပားကို ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္ေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခ်ိန္တိုတို အတြင္း ေရခ်ဳိးၿပီး အစိုဓာတ္ ရွိေနေအာင္ အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္ကို လိမ္းေပးသင့္ ပါတယ္။
(၉) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို အၿမဲ ထိန္းပါ
အေရျပားက က်ဳံ႕ႏိုင္၊ ဆန္႔ႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က အလြန္အမင္း တက္သြားခ်ိန္မွာ အေရျပားကို ဆြဲဆန္႔ လိုက္သလို ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ အေရျပားမွာ အေၾကာျပတ္ရာေတြ ျဖစ္က်န္ခဲ့တတ္ ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဆိုရင္ ဗိုက္ပူ လာတာေၾကာင့္ အေၾကာျပတ္ရာ အျဖစ္မ်ား ပါတယ္။ အလားတူ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မၾကာခဏ ျမင့္တက္တာ နဲ႔ ႐ုတ္တရက္ ျပန္က်တာ ေတြေၾကာင့္ မ်က္ႏွာ အေရျပားရဲ႕ တင္းအား ေလ်ာ့က်ၿပီး အိုမင္းတယ္လို႔ ထင္ရေစ ပါတယ္။
(၁ဝ) ကိုယ့္ ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ ရွိပါ
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ လွတယ္ ဆိုတဲ့ ယံုၾကည္မႈကို ထားရွိ ေပးပါ။ ယံုၾကည္မႈေၾကာင့္ သင့္ အလွက ပိုေတာက္ပ ေနပါလိမ့္မယ္။
သင့္ အသားအေရက သင့္အေၾကာင္းကို ေျပာျပႏိုင္ ပါတယ္။ သင့္ အသားအေရကို ၾကည့္ၿပီး သင္ ေရဓာတ္ ျပည့္ဝရဲ႕လား၊ အစားအေသာက္ကို အာဟာရ ညီၫြတ္ေအာင္ စားရဲ႕လား၊ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ မခံရေအာင္ ေရွာင္ရဲ႕လား စတဲ့ အခ်က္ေတြကို သင့္ အသားအ...ေရကို ၾကည့္ၿပီး သိရွိႏိုင္ပါတယ္။ အေရျပား ဆရာဝန္က သင့္ အသားအေရကို ၾကည့္႐ႈ စစ္ေဆးၿပီး အခ်ိန္ တစ္မိနစ္၊ ႏွစ္မိနစ္ အတြင္းမွာပဲ သင့္ က်န္းမာေရး အေျခအေနကိုပါ မွန္းဆႏိုင္ပါတယ္။
အေရျပား က်န္းမာေရးဟာ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္စြာ ေနထိုင္မႈ ရွိ၊ မရွိ ဆိုတဲ့ အခ်က္အေပၚမွာ အမ်ားႀကီး မူတည္ေနလို႔ပါ။ သင့္ အသားအေရ က်န္းမာ လွပေရး အတြက္ မျဖစ္မေန လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို လမ္းၫႊန္ ေဖာ္ျပလိုက္ ရပါတယ္။
(၁) မိတ္ကပ္မ်ား ႏွင့္ ဘယ္ေသာအခါမွ မအိပ္သင့္ပါ
မိတ္ကပ္ လိမ္းျခယ္ ထားတဲ့ မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ ေဆးေၾကာတာမ်ဳိး မလုပ္ဘဲ အိပ္စက္တာက အဖုအပိမ့္ ေပါက္တာနဲ႔ နီျမန္းတာေတြကို ျဖစ္ေစၿပီး အခ်ိန္ ၾကာလာတဲ့ အခါမွာ အသားအေရကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ မိတ္ကပ္ အၾကြင္းအက်န္ ေတြေၾကာင့္ ေခြၽးေပါက္ ပိတ္တာ၊ အေရျပား ေရာင္ရမ္းတာနဲ႔ ပ်က္စီးတာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညအိပ္ရာ မဝင္ခင္မွာ အေရျပားကို ႏူးညံ့တဲ့ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ ေပးပါ။
(၂) တာရွည္ ခံေအာင္ ျပဳျပင္ထားေသာ အစာမ်ားကို ေလွ်ာ႕စားပါ
တာရွည္ခံေအာင္ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက သၾကား၊ ဆား၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အဆီနဲ႔ ျပဳျပင္ထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာေတြနဲ႔ ျပည့္ေနပါတယ္။ ဒီအရာေတြကို စားသံုးလိုက္လို႔ ခႏၶာကိုယ္ထဲ ေရာက္သြားခ်ိန္မွာ အေရျပားရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းက်ဳိး မေပးႏိုင္ပါဘူး။ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစာေတြ စားမယ့္ အစား သစ္သီးဝလံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အခြံ ခြၽတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာေတြကို စားေပးမွသာ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္ နဲ႔ တျခား မရွိမျဖစ္ အာဟာရ ဓာတ္ေတြ ရရွိၿပီး အသားအေရ နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာေစ ပါတယ္။
(၃) ေကာင္းေသာ အဆီကို စားပါ
အိုမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္စစ္ ဆိုတဲ့ အဆီကေတာ့ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ေပးစြမ္းႏိုင္တာေၾကာင့္ အသားအေရကို က်န္းမာ လွပေစ ပါတယ္။ ငါးနဲ႔ ငါးအဆီ ပါဝင္တဲ့ အစာေတြကို စားတာက အသားအေရကို က်န္းမာ လွပေစ ပါတယ္။ သံလြင္ဆီကလည္း ေကာင္းတဲ့ အဆီ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဟင္းလ်ာေတြကို ခ်က္ျပဳတ္တဲ့ အခါမွာ ထည့္သံုးသင့္ ပါတယ္။
(၄) ေဆာ္ဒါ အခ်ဳိရည္ႏွင့္ အျခား အခ်ဳိရည္မ်ားကို ေရွာင္ပါ
ေဆာ္ဒါနဲ႔ တျခား အခ်ဳိရည္ေတြမွာ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားေစႏိုင္သလို အေရျပားကိုပါ ႏြမ္းနယ္ေစ ပါတယ္။ ေရကို အလံုအေလာက္ ေသာက္ၿပီး ေရဓာတ္ ျပည့္ဝေအာင္ ေနတာက အသားအေရကို က်န္းမာ လွပေစ ပါတယ္။
(၅) အလွကုန္ ပစၥည္းမ်ား အတြက္ ေငြမ်ားစြာ မျဖဳန္းသင့္ပါ
ႏုပ်ဳိ လွပဖို႔ အတြက္ ေစ်းကြက္ထဲမွာ အသားအေရထိန္း ပစၥည္းေတြ မ်ဳိးစံု ရွိေနပါတယ္။ ေစ်းႀကီးတိုင္း ေကာင္းတယ္ ထင္ၿပီး အမ်ားႀကီး ေလွ်ာက္ မဝယ္ပါနဲ႔။ သင့္ အသားအေရ အမ်ဳိးအစားကို ကြၽမ္းက်င္သူနဲ႔ စမ္းသပ္ စစ္ေဆးၿပီး သင့္ အသားအေရ အမ်ဳိးအစားနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ အသားအေရထိန္း ပစၥည္းကိုသာ ေရြးဝယ္ပါ။
(၆) ဘယ္ေသာအခါမွ ေနပူဆာ မလႈံသင့္ပါ
ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈေၾကာင့္ အေရျပား ကင္ဆာနဲ႔ အရြယ္ မတိုင္ခင္ အိုမင္း ရင့္ေရာ္မႈ တို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနေရာင္ျခည္ ဒဏ္ကို အလြန္အမင္း မခံယူပါနဲ႔။ အျပင္ သြားတိုင္း ေနကာခရင္မ္ကို လိမ္းၿပီးမွ အျပင္သြားပါ။ တစ္ႏွစ္မွာ တစ္ႀကိမ္ ဦးေခါင္းမွ ေျခဖ်ား အထိ အေရျပားကို စမ္းသပ္ စစ္ေဆးပါ။
(၇) ဝက္ၿခံႏွင့္ မ်က္ႏွာေပၚက အျပစ္ အနာအဆာ မ်ားကို လက္ျဖင့္ မထိရပါ
မ်က္ႏွာေပၚက အဖုေတြကို လက္နဲ႔ ပြတ္သပ္ ထိေတြ႕တာေၾကာင့္ အဖုအပိမ့္ေတြကို ပို ဆိုးေစၿပီး အနာက်က္ သြားခ်ိန္မွာ အမာရြတ္ ထင္က်န္ေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ဝက္ၿခံနဲ႔ အဖုအပိမ့္ေတြ ရွိေနရင္ အေရျပား အထူးကု ဆရာဝန္ ၫႊန္ၾကားတဲ့ ဝက္ၿခံေပ်ာက္ေဆးကို သံုးသင့္ပါတယ္။
(၈) ေရ အျမန္ခ်ဳိးၿပီး အစိုဓာတ္ ထိန္းပါ
ေရကို အခ်ိန္ အၾကာႀကီး ခ်ဳိးတာနဲ႔ ေရပူနဲ႔ ခ်ဳိးတာေတြဟာ အေရျပားကို ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္ေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခ်ိန္တိုတို အတြင္း ေရခ်ဳိးၿပီး အစိုဓာတ္ ရွိေနေအာင္ အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္ကို လိမ္းေပးသင့္ ပါတယ္။
(၉) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို အၿမဲ ထိန္းပါ
အေရျပားက က်ဳံ႕ႏိုင္၊ ဆန္႔ႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က အလြန္အမင္း တက္သြားခ်ိန္မွာ အေရျပားကို ဆြဲဆန္႔ လိုက္သလို ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ အေရျပားမွာ အေၾကာျပတ္ရာေတြ ျဖစ္က်န္ခဲ့တတ္ ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဆိုရင္ ဗိုက္ပူ လာတာေၾကာင့္ အေၾကာျပတ္ရာ အျဖစ္မ်ား ပါတယ္။ အလားတူ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မၾကာခဏ ျမင့္တက္တာ နဲ႔ ႐ုတ္တရက္ ျပန္က်တာ ေတြေၾကာင့္ မ်က္ႏွာ အေရျပားရဲ႕ တင္းအား ေလ်ာ့က်ၿပီး အိုမင္းတယ္လို႔ ထင္ရေစ ပါတယ္။
(၁ဝ) ကိုယ့္ ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ ရွိပါ
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ လွတယ္ ဆိုတဲ့ ယံုၾကည္မႈကို ထားရွိ ေပးပါ။ ယံုၾကည္မႈေၾကာင့္ သင့္ အလွက ပိုေတာက္ပ ေနပါလိမ့္မယ္။
===============================================
လြယ္ကူေသာ္လည္း လူသိနည္းေနေသးေသာ အလွအပ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား .............
အမ်ဳိးသမီးတိုင္း လိုက္နာဖို႔လိုၿပီး လုပ္ေဆာင္ရလြယ္တဲ့ နည္းလမ္းေတြပါ။ ဒီအခ်က္ေတြက အလွအပအတြက္ အေရးပါတဲ့ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ေတြ ျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ ေရးသားလိုက္ပါတယ္။
(၁) နံပါတ္တစ...္ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းေရး လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္
ဒီနည္းလမ္းက မ်က္လံုးကို ျပင္ဆင္ျခယ္သတဲ့ အမ်ဳိးသမီးတိုင္း သံုးသင့္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ ညေနဘက္ အျပင္ကေန အိမ္ကို ျပန္ေရာက္လာၿပီဆိုရင္ ဗက္ဆလင္း အလွဆီ (Vaseline) ကိုသံုးၿပီး မ်က္လံုးေပၚက မိတ္ကပ္ေတြကို ဖ်က္သင့္ပါတယ္။ ဒီအလွဆီက မ်က္လံုးကို ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေစဘဲ မ်က္လံုးတစ္ဝိုက္က ႏူးညံ့တဲ့အေရျပားကို အကာအကြယ္ေတာင္ ေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြ ကြဲအက္ေနရင္ ဗက္ဆလင္း အလွဆီကို လိမ္းပါ။ ၿပီးရင္ သြားတိုက္တံ အေဟာင္းတစ္ခုနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြကို ႏွိပ္နယ္ ပြတ္တိုက္ ေပးရပါမယ္။ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးလိုက္ရင္ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြက ပိုးသားလို ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕သြားမွာပါ။
(၂) အလြယ္ကူဆံုး မ်က္လံုးျပင္နည္း
လြယ္ကူျမန္ဆန္တဲ့ မ်က္လံုးျပဳျပင္နည္းမွာ အဆင့္ေလးဆင့္ ပါဝင္ပါတယ္။
အဆင့္(၁) မ်က္ဝန္းတစ္ဝိုက္ကို ကြန္ဆဲလာလိမ္းပါ။ ဒါက မ်က္ကြင္းညိဳတာကို သက္သာေစပါတယ္။
အဆင့္(၂) မ်က္ခြံေပၚက အေရျပားကို သဘာဝအတိုင္း ၾကည့္ေကာင္းေအာင္အိုင္းရွဲဒိုး ခပ္ပါးပါး ျခယ္ပါ။
အဆင့္(၃) ေစ်းေပါတဲ့ ခဲတံအမ်ဳိးအစား အိုင္းလိုင္နာကို မသံုးပါနဲ႔။ အိုင္းလိုင္နာဘရပ္ရွ္ကို သံုးပါ။ အေရာင္ရင့္တဲ့ အိုင္းရွဲဒိုးကို လိမ္းထားရင္ အနက္ေရာင္ အိုင္းလိုင္နာကို သံုးၿပီး ျခယ္ပါ။ မ်က္ခြံအတြင္းထဲကို အိုင္းလိုင္နာျခယ္ရင္ မ်က္ဝန္းကို ေသးသေယာင္ ျဖစ္သြားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ေတာင္ၾကားမွာပဲ အိုင္းလိုင္နာကို ဆိုးေပးပါ။
အဆင့္(၄) မက္စ္ကာရာနဲ႔ မ်က္ေတာင္ေကာ့ေပးတာက မ်က္လံုးကို ပိုႀကီးၿပီး ပိုေတာက္ပေစပါတယ္။ သင့္မ်က္ေတာင္ေတြက တိုၿပီးေျဖာင့္ေနရင္ မက္စ္ကာရာမသံုးခင္ မ်က္ေတာင္ေကာ့စက္နဲ႔ အရင္ေကာ့ေပးပါ။
(၃) ဆံပင္ၾကည့္ေကာင္းေအာင္ ျပဳျပင္နည္း
ဆံပင္ပံုက ၾကည့္မေကာင္းဘူးထင္ရင္ ႐ႈပ္ပြေနတဲ့ ပံုစံမ်ဳိးျဖစ္ေအာင္ ဖြလိုက္ပါ။ ကပိုကယိုနဲ႔ ႐ႈပ္ပြေနတဲ့ ဆံပင္ေတြက ဆြဲေဆာင္မႈ အရွိဆံုးပါပဲ။ ဆံပင္ကုိ ရွည္လြန္း၊ တိုလြန္းတဲ့ ပံုစံေတာ့ မထားပါနဲ႔။
(၄) လက္ကိုင္အိတ္ထဲတြင္ မျဖစ္မေန ေဆာင္ထားသင့္ေသာ အလွကုန္ပစၥည္း
ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးေတာင့္ ဒါမွမဟုတ္ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆး အဆီ (Lip Gloss) ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီး တစ္ေယာက္က အသားအေရလည္း လွတယ္ဆိုရင္၊ မနက္ကတည္းက မ်က္လံုးကို မက္စ္ကာရာလည္း ဆိုးထားတယ္ဆိုရင္ လက္ကိုင္အိတ္ထဲမွာ ဘာမွမပါခ်င္ေနပါေစ၊ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးေတာင့္နဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆး အဆီကိုေတာ့ ထည့္ထားသင့္ပါတယ္။ အစာစားလို႔ ႏႈတ္ခမ္းနီ ပ်က္သြားရင္ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆး ျပန္ဆိုးလိုက္႐ံုနဲ႔ အလွျပင္ၿပီးစ ပံုစံလို ျဖစ္သြားမွာပါ။
(၅) မ်က္ႏွာေပၚက အျပစ္အနာအဆာ ဖံုးကြယ္နည္း
ကြန္ဆဲလ္လာကို သံုးရမယ္ဆိုတာေတာ့ သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ အသံုးျပဳနည္းကေတာ့ လက္ခလယ္မွာ ဂြမ္းစတစ္စစြပ္ၿပီး ကြန္ဆဲလ္လာတို႔ကာ ဖံုးခ်င္တဲ့ အေရျပားေပၚမွာ ထိေတြ႕ေပးပါ။ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ လိမ္းသလို၊ ေဖာင္ေဒးရွင္း မိတ္ကပ္ လိမ္းသလို ပြတ္ၿပီးလိမ္းရမွာ မဟုတ္ပါဘူး။
(၆) အံ့အားသင့္စရာ အေကာင္းဆံုး အလွအပ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ ႏွစ္ရပ္
ပထမ တစ္ခ်က္က အမ်ဳိးသမီး တစ္ဦးဟာ မိတ္ကပ္လိမ္းတာ နည္းေလေလ၊ ငယ္တယ္လို႔ ထင္ရေလေလပါပဲ။ ဒုတိယ တစ္ခ်က္ကေတာ့ အသားအေရကို ေကာင္းေကာင္းထိန္းသိမ္းတဲ့ အေလ့အထဟာ သင့္မ်က္ႏွာကို တကယ္ႏုပ်ဳိေစပါတယ္။ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းရာမွာ ေန႔စဥ္ ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္လိမ္းတာ၊ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါတဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္လိမ္းတာ၊ ညမအိပ္ခင္ မိတ္ကပ္ေတြကို ေသခ်ာဖ်က္တာနဲ႔ အေရျပား ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈကို ေသခ်ာ ကုသမႈခံယူတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
အမ်ဳိးသမီးတိုင္း လိုက္နာဖို႔လိုၿပီး လုပ္ေဆာင္ရလြယ္တဲ့ နည္းလမ္းေတြပါ။ ဒီအခ်က္ေတြက အလွအပအတြက္ အေရးပါတဲ့ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ေတြ ျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ ေရးသားလိုက္ပါတယ္။
(၁) နံပါတ္တစ...္ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းေရး လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္
ဒီနည္းလမ္းက မ်က္လံုးကို ျပင္ဆင္ျခယ္သတဲ့ အမ်ဳိးသမီးတိုင္း သံုးသင့္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ ညေနဘက္ အျပင္ကေန အိမ္ကို ျပန္ေရာက္လာၿပီဆိုရင္ ဗက္ဆလင္း အလွဆီ (Vaseline) ကိုသံုးၿပီး မ်က္လံုးေပၚက မိတ္ကပ္ေတြကို ဖ်က္သင့္ပါတယ္။ ဒီအလွဆီက မ်က္လံုးကို ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေစဘဲ မ်က္လံုးတစ္ဝိုက္က ႏူးညံ့တဲ့အေရျပားကို အကာအကြယ္ေတာင္ ေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြ ကြဲအက္ေနရင္ ဗက္ဆလင္း အလွဆီကို လိမ္းပါ။ ၿပီးရင္ သြားတိုက္တံ အေဟာင္းတစ္ခုနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြကို ႏွိပ္နယ္ ပြတ္တိုက္ ေပးရပါမယ္။ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးလိုက္ရင္ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြက ပိုးသားလို ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕သြားမွာပါ။
(၂) အလြယ္ကူဆံုး မ်က္လံုးျပင္နည္း
လြယ္ကူျမန္ဆန္တဲ့ မ်က္လံုးျပဳျပင္နည္းမွာ အဆင့္ေလးဆင့္ ပါဝင္ပါတယ္။
အဆင့္(၁) မ်က္ဝန္းတစ္ဝိုက္ကို ကြန္ဆဲလာလိမ္းပါ။ ဒါက မ်က္ကြင္းညိဳတာကို သက္သာေစပါတယ္။
အဆင့္(၂) မ်က္ခြံေပၚက အေရျပားကို သဘာဝအတိုင္း ၾကည့္ေကာင္းေအာင္အိုင္းရွဲဒိုး ခပ္ပါးပါး ျခယ္ပါ။
အဆင့္(၃) ေစ်းေပါတဲ့ ခဲတံအမ်ဳိးအစား အိုင္းလိုင္နာကို မသံုးပါနဲ႔။ အိုင္းလိုင္နာဘရပ္ရွ္ကို သံုးပါ။ အေရာင္ရင့္တဲ့ အိုင္းရွဲဒိုးကို လိမ္းထားရင္ အနက္ေရာင္ အိုင္းလိုင္နာကို သံုးၿပီး ျခယ္ပါ။ မ်က္ခြံအတြင္းထဲကို အိုင္းလိုင္နာျခယ္ရင္ မ်က္ဝန္းကို ေသးသေယာင္ ျဖစ္သြားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ေတာင္ၾကားမွာပဲ အိုင္းလိုင္နာကို ဆိုးေပးပါ။
အဆင့္(၄) မက္စ္ကာရာနဲ႔ မ်က္ေတာင္ေကာ့ေပးတာက မ်က္လံုးကို ပိုႀကီးၿပီး ပိုေတာက္ပေစပါတယ္။ သင့္မ်က္ေတာင္ေတြက တိုၿပီးေျဖာင့္ေနရင္ မက္စ္ကာရာမသံုးခင္ မ်က္ေတာင္ေကာ့စက္နဲ႔ အရင္ေကာ့ေပးပါ။
(၃) ဆံပင္ၾကည့္ေကာင္းေအာင္ ျပဳျပင္နည္း
ဆံပင္ပံုက ၾကည့္မေကာင္းဘူးထင္ရင္ ႐ႈပ္ပြေနတဲ့ ပံုစံမ်ဳိးျဖစ္ေအာင္ ဖြလိုက္ပါ။ ကပိုကယိုနဲ႔ ႐ႈပ္ပြေနတဲ့ ဆံပင္ေတြက ဆြဲေဆာင္မႈ အရွိဆံုးပါပဲ။ ဆံပင္ကုိ ရွည္လြန္း၊ တိုလြန္းတဲ့ ပံုစံေတာ့ မထားပါနဲ႔။
(၄) လက္ကိုင္အိတ္ထဲတြင္ မျဖစ္မေန ေဆာင္ထားသင့္ေသာ အလွကုန္ပစၥည္း
ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးေတာင့္ ဒါမွမဟုတ္ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆး အဆီ (Lip Gloss) ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီး တစ္ေယာက္က အသားအေရလည္း လွတယ္ဆိုရင္၊ မနက္ကတည္းက မ်က္လံုးကို မက္စ္ကာရာလည္း ဆိုးထားတယ္ဆိုရင္ လက္ကိုင္အိတ္ထဲမွာ ဘာမွမပါခ်င္ေနပါေစ၊ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးေတာင့္နဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆး အဆီကိုေတာ့ ထည့္ထားသင့္ပါတယ္။ အစာစားလို႔ ႏႈတ္ခမ္းနီ ပ်က္သြားရင္ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆး ျပန္ဆိုးလိုက္႐ံုနဲ႔ အလွျပင္ၿပီးစ ပံုစံလို ျဖစ္သြားမွာပါ။
(၅) မ်က္ႏွာေပၚက အျပစ္အနာအဆာ ဖံုးကြယ္နည္း
ကြန္ဆဲလ္လာကို သံုးရမယ္ဆိုတာေတာ့ သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ အသံုးျပဳနည္းကေတာ့ လက္ခလယ္မွာ ဂြမ္းစတစ္စစြပ္ၿပီး ကြန္ဆဲလ္လာတို႔ကာ ဖံုးခ်င္တဲ့ အေရျပားေပၚမွာ ထိေတြ႕ေပးပါ။ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ လိမ္းသလို၊ ေဖာင္ေဒးရွင္း မိတ္ကပ္ လိမ္းသလို ပြတ္ၿပီးလိမ္းရမွာ မဟုတ္ပါဘူး။
(၆) အံ့အားသင့္စရာ အေကာင္းဆံုး အလွအပ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ ႏွစ္ရပ္
ပထမ တစ္ခ်က္က အမ်ဳိးသမီး တစ္ဦးဟာ မိတ္ကပ္လိမ္းတာ နည္းေလေလ၊ ငယ္တယ္လို႔ ထင္ရေလေလပါပဲ။ ဒုတိယ တစ္ခ်က္ကေတာ့ အသားအေရကို ေကာင္းေကာင္းထိန္းသိမ္းတဲ့ အေလ့အထဟာ သင့္မ်က္ႏွာကို တကယ္ႏုပ်ဳိေစပါတယ္။ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းရာမွာ ေန႔စဥ္ ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္လိမ္းတာ၊ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါတဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္လိမ္းတာ၊ ညမအိပ္ခင္ မိတ္ကပ္ေတြကို ေသခ်ာဖ်က္တာနဲ႔ အေရျပား ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈကို ေသခ်ာ ကုသမႈခံယူတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
Health
credit all Mg Mandalay
4 comments:
မ်က္နွာမွာအသားအေရမျမင္ရေအာင္ေခ်ြးေပါက္ျကီးေတြထြက္ပါတယ္ေႏြနဲ႔မိုးဆိုသနခါးေတာင္လိမ္းမရဘူးျငိမ္ေနလဲထြက္တာပဲေဆာင္းရာသီတအားေအးရင္ပဲသနခါးလိမ္းလို့ရတယ္ခရီးသြားစရာရွိရင္အရမ္းဒုကၡေရာက္ပါတယ္လူအျမင္မေတာ္ေအာင္ကိုေခ်ြးထြက္တာပါ
အဲဒါနည္းလမ္းေကာင္းေလးမ်ားရွိရင္ကူညီေျဖျကားေပးေစခ်င္ပါတယ္ေနာက္ေျပာင္ေရးတာမဟုတ္ပါဘူးတကယ္အကူအညီေတာင္းတာပါ စာရွည္သြားတဲ႔အတြက္သည္းခံဖတ္ပီးေျဖျကားေပးေစလိုပါတယ္အထူးေက်းဇူးတင္ပါတယ္
မ်က္ႏွာေလးၾကမ္းေနလို့ပါ ေျပာရရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာအသားရည္မညီတာပါ အရမ္းစိတ္ညစ္တာပဲ နည္းလမ္းေကာင္းေလး ရွိရင္ေျပာျပပါလား senghkuncho@gmail.com ကို mail ေပးပို့ျပီးေျပာျပေပးပါေနာ္
ေခြၽးေပါက္ေတြက်ယ္ေနလို႔ နည္းလမ္းေလး ေပးပါဦး
1.လူသိနည္းေနေသးေသာ အလွအပ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား >>>>> Download Now
>>>>> Download Full
1.လူသိနည္းေနေသးေသာ အလွအပ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား >>>>> Download LINK
>>>>> Download Now
1.လူသိနည္းေနေသးေသာ အလွအပ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား >>>>> Download Full
>>>>> Download LINK
Post a Comment