လူ႔ခႏၶာကိုယ္၏ သဘာဝကုသနည္းမ်ား .......
လူ႔ခႏၶာကိုယ္ကေန အလြယ္တကူ ကုသႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) ေဆးထိုးအပ္ေၾကာင့္ မနာက်င္ေအာင္လုပ္နည္း
...
တခ်ိဳ႕လူေတြ အထူးသျဖင့္ ကေလးငယ္ေတြဟာ ေဆးထိုးတဲ့အခါ ေဆးထိုးအပ္ရဲ႕ စူးရွနာက်င္မႈေၾကာင့္ စိတ္မသက္မသာ ျဖစ္ရတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ရေလေအာင္ ေဆးထိုးခါနီး စကၠန္႔အနည္းငယ္အလိုမွာ လက္မနဲ႔ လက္ညႇိဳးကိုသံုးၿပီး ေဆးထိုးမယ့္အေရျပားေပၚ စက္ဝိုင္းပံုသဏၭာန္ဝိုင္းကာ ဖိႏွိပ္လိုက္ပါ။ ဒီလို ဖိအားေပးလိုက္တဲ့အခါ အေရျပားက နာက်င္မႈျဖစ္ေစတဲ့ receptors ေတြကို ဖယ္ရွားလိုက္သလို ျဖစ္သြားပါတယ္။ ဒါဟာ အာ႐ုံေၾကာကို ႐ႈပ္ေထြးသြားေစတဲ့အတြက္ ေဆးထိုးတဲ့အခါ စူးစူးရွရွ နာက်င္မႈမခံစားရေတာ့ဘဲ ပုတ္လိုက္သလိုပဲ ခံစားရတတ္ပါတယ္။
(၂) ႀကိဳ႕ထိုးရပ္ေအာင္ လုပ္နည္း
ႀကိဳ႕ထိုးေနရင္ အသက္ဝဝ႐ွဴၿပီး ၁၀စကၠန္႔ထိန္းထားပါ။ အသက္႐ွဴထုတ္ျခင္း မလုပ္ဘဲ ေလကိုထပ္႐ွဴၿပီး ငါးစကၠန္႔ထိန္း ထားပါ။ ၿပီးရင္ အသက္႐ွဴမထုတ္ေသးဘဲ ေလကို႐ွဴႏိုင္သေလာက္ ထပ္႐ွဴလိုက္ပါ။ ငါးစကၠန္႔ေလာက္ၾကာမွ ႐ွဴထုတ္ကာ ပံုမွန္အတိုင္း အသက္႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္လုပ္ပါ။ ဒီနည္းလမ္းက ရင္ဝမ္းျခားႂကြက္သားေတြကို မလႈပ္ရွားႏိုင္ေအာင္လုပ္ကာ ႀကိဳ႕ထိုးရပ္ေအာင္ တားလိုက္တာပါ။ နယူးေယာက္ တကၠသိုလ္က ေလ့လာသူေတြက မၾကာခဏႀကိဳ႕ထိုးတတ္တဲ့ လူနာ ၃၀ ကို ဒီနည္းလမ္းနဲ႔ စမ္းသပ္ခဲ့ရာ ခ်က္ခ်င္း ႀကိဳ႕ထိုးရပ္သြားေၾကာင္း ေတြ႕ရိွခဲ့ပါတယ္။
(၃) မူးေမ့လဲမက်ေအာင္ လုပ္နည္း
ေသြးဖိအားက်ၿပီး ေသြးေတြဟာ ေျခဖ်ား၊ လက္ဖ်ားမွာ စုပံုေနတဲ့အခါ မူးေမ့လဲက်ခ်င္သလို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ေျခေထာက္ႏွစ္ေခ်ာင္းကို ယွက္ၿပီး ေပါင္သားေတြကို ဖ်စ္ညႇစ္ကာ ဝမ္းဗိုက္ရွပ္ထားပါ။ ႂကြက္သားေတြ တင္းမာလာတဲ့အခါ ေသြးဖိအားတက္ၿပီး ႏွလံုးနဲ႔ ဦးေႏွာက္ဆီ ေသြးေရာက္ ရိွေစပါတယ္။ အမ္စတာဒမ္ တကၠသိုလ္ေလ့လာသူေတြက ႂကြက္သားတင္းေစတဲ့ ဒီေလ့က်င့္ခန္းဟာ သတိလစ္မူးေမ့မယ့္ အႏၲရာယ္ကို ၃၀ ရာခုိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစေၾကာင္း ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။
(၄) ညဘက္ ရင္ပူသက္သာေအာင္လုပ္နည္း
ညဘက္ ရင္ပူေနရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္ဘက္ကို ေစာင္းၿပီးအိပ္ပါ။ ဒါဟာ အစာေရမ်ိဳႁပြန္ရဲ႕ သဘာဝပံုသ႑ာန္ကို ထိန္းထားေပးတာျဖစ္တဲ့အတြက္ အက္စစ္ေတြ အထက္ကို ဆန္မတက္ေတာ့ပါဘူး။ ညာဘက္ေစာင္း အိပ္တာနဲ႔ ပက္လက္လွန္အိပ္တာေတြ ျပဳလုပ္သူေတြက ရင္ပူျခင္း အျဖစ္မ်ားပါတယ္။
(၅) က်လုဆဲဆဲမ်က္ရည္ကို မက်ေအာင္ထိန္းနည္း
မသင့္ေတာ္တဲ့ အေျခအေနေတြမွာ မ်က္ရည္ရစ္္ဝဲၿပီး က်လုဆဲဆဲျဖစ္ေနရင္ လည္ေခ်ာင္း တစ္ခ်က္ရွင္း လိုက္ပါ။ ဒါဟာ ငိုျခင္းကိုထိန္းခ်ဳပ္ထားတဲ့ ႏွာေခါင္းနဲ႔ အသံအိုးက လုပ္ငန္းစဥ္ကို ေႏွာင့္ယွက္လိုက္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းရွင္းၿပီးရင္ တံေတြးကို မ်ိဳခ်လိုက္ပါ။ ဒါဟာ လွ်ာကိုအာေခါင္မိုးနဲ႔ ထိသြားေစကာ အာေခါင္ေပ်ာ့ကို ပိတ္လိုက္ၿပီး မငိုႏိုင္ေအာင္ လုပ္လိုက္တာျဖစ္ပါတယ္။
လူ႔ခႏၶာကိုယ္ကေန အလြယ္တကူ ကုသႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) ေဆးထိုးအပ္ေၾကာင့္ မနာက်င္ေအာင္လုပ္နည္း
...
တခ်ိဳ႕လူေတြ အထူးသျဖင့္ ကေလးငယ္ေတြဟာ ေဆးထိုးတဲ့အခါ ေဆးထိုးအပ္ရဲ႕ စူးရွနာက်င္မႈေၾကာင့္ စိတ္မသက္မသာ ျဖစ္ရတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ရေလေအာင္ ေဆးထိုးခါနီး စကၠန္႔အနည္းငယ္အလိုမွာ လက္မနဲ႔ လက္ညႇိဳးကိုသံုးၿပီး ေဆးထိုးမယ့္အေရျပားေပၚ စက္ဝိုင္းပံုသဏၭာန္ဝိုင္းကာ ဖိႏွိပ္လိုက္ပါ။ ဒီလို ဖိအားေပးလိုက္တဲ့အခါ အေရျပားက နာက်င္မႈျဖစ္ေစတဲ့ receptors ေတြကို ဖယ္ရွားလိုက္သလို ျဖစ္သြားပါတယ္။ ဒါဟာ အာ႐ုံေၾကာကို ႐ႈပ္ေထြးသြားေစတဲ့အတြက္ ေဆးထိုးတဲ့အခါ စူးစူးရွရွ နာက်င္မႈမခံစားရေတာ့ဘဲ ပုတ္လိုက္သလိုပဲ ခံစားရတတ္ပါတယ္။
(၂) ႀကိဳ႕ထိုးရပ္ေအာင္ လုပ္နည္း
ႀကိဳ႕ထိုးေနရင္ အသက္ဝဝ႐ွဴၿပီး ၁၀စကၠန္႔ထိန္းထားပါ။ အသက္႐ွဴထုတ္ျခင္း မလုပ္ဘဲ ေလကိုထပ္႐ွဴၿပီး ငါးစကၠန္႔ထိန္း ထားပါ။ ၿပီးရင္ အသက္႐ွဴမထုတ္ေသးဘဲ ေလကို႐ွဴႏိုင္သေလာက္ ထပ္႐ွဴလိုက္ပါ။ ငါးစကၠန္႔ေလာက္ၾကာမွ ႐ွဴထုတ္ကာ ပံုမွန္အတိုင္း အသက္႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္လုပ္ပါ။ ဒီနည္းလမ္းက ရင္ဝမ္းျခားႂကြက္သားေတြကို မလႈပ္ရွားႏိုင္ေအာင္လုပ္ကာ ႀကိဳ႕ထိုးရပ္ေအာင္ တားလိုက္တာပါ။ နယူးေယာက္ တကၠသိုလ္က ေလ့လာသူေတြက မၾကာခဏႀကိဳ႕ထိုးတတ္တဲ့ လူနာ ၃၀ ကို ဒီနည္းလမ္းနဲ႔ စမ္းသပ္ခဲ့ရာ ခ်က္ခ်င္း ႀကိဳ႕ထိုးရပ္သြားေၾကာင္း ေတြ႕ရိွခဲ့ပါတယ္။
(၃) မူးေမ့လဲမက်ေအာင္ လုပ္နည္း
ေသြးဖိအားက်ၿပီး ေသြးေတြဟာ ေျခဖ်ား၊ လက္ဖ်ားမွာ စုပံုေနတဲ့အခါ မူးေမ့လဲက်ခ်င္သလို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ေျခေထာက္ႏွစ္ေခ်ာင္းကို ယွက္ၿပီး ေပါင္သားေတြကို ဖ်စ္ညႇစ္ကာ ဝမ္းဗိုက္ရွပ္ထားပါ။ ႂကြက္သားေတြ တင္းမာလာတဲ့အခါ ေသြးဖိအားတက္ၿပီး ႏွလံုးနဲ႔ ဦးေႏွာက္ဆီ ေသြးေရာက္ ရိွေစပါတယ္။ အမ္စတာဒမ္ တကၠသိုလ္ေလ့လာသူေတြက ႂကြက္သားတင္းေစတဲ့ ဒီေလ့က်င့္ခန္းဟာ သတိလစ္မူးေမ့မယ့္ အႏၲရာယ္ကို ၃၀ ရာခုိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစေၾကာင္း ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။
(၄) ညဘက္ ရင္ပူသက္သာေအာင္လုပ္နည္း
ညဘက္ ရင္ပူေနရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္ဘက္ကို ေစာင္းၿပီးအိပ္ပါ။ ဒါဟာ အစာေရမ်ိဳႁပြန္ရဲ႕ သဘာဝပံုသ႑ာန္ကို ထိန္းထားေပးတာျဖစ္တဲ့အတြက္ အက္စစ္ေတြ အထက္ကို ဆန္မတက္ေတာ့ပါဘူး။ ညာဘက္ေစာင္း အိပ္တာနဲ႔ ပက္လက္လွန္အိပ္တာေတြ ျပဳလုပ္သူေတြက ရင္ပူျခင္း အျဖစ္မ်ားပါတယ္။
(၅) က်လုဆဲဆဲမ်က္ရည္ကို မက်ေအာင္ထိန္းနည္း
မသင့္ေတာ္တဲ့ အေျခအေနေတြမွာ မ်က္ရည္ရစ္္ဝဲၿပီး က်လုဆဲဆဲျဖစ္ေနရင္ လည္ေခ်ာင္း တစ္ခ်က္ရွင္း လိုက္ပါ။ ဒါဟာ ငိုျခင္းကိုထိန္းခ်ဳပ္ထားတဲ့ ႏွာေခါင္းနဲ႔ အသံအိုးက လုပ္ငန္းစဥ္ကို ေႏွာင့္ယွက္လိုက္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းရွင္းၿပီးရင္ တံေတြးကို မ်ိဳခ်လိုက္ပါ။ ဒါဟာ လွ်ာကိုအာေခါင္မိုးနဲ႔ ထိသြားေစကာ အာေခါင္ေပ်ာ့ကို ပိတ္လိုက္ၿပီး မငိုႏိုင္ေအာင္ လုပ္လိုက္တာျဖစ္ပါတယ္။
Health
credit Mg Mandalay
0 comments:
Post a Comment